Kampfsport
Trainingszeiten
Boxen
Boxen ist ein Kampfsport, bei welchem sich zwei Menschen unter festgelegten Regeln mit Fäusten bekämpfen. Treffer erzeugen Punkte, kommt es nicht zum "Knockout" werden nach einer festgelegten Zeit diese ausgewertet. Berühmt ist das Boxtraining für seine Effizienz und die dadurch resultierende Fitness.
| Montag | |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | 19:00-20:30 Uhr |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | 09:00-10:30 Uhr |
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| Trainingszeiten: | | Donnerstag | 19:00-20:30 Uhr |
Kickboxen
Kickboxen ist ein Kampfsport, der das Schlagen mit Fuß- und Fausttechniken verbindet. Es bietet viele Parallelen zum Boxtraining und besticht durch ein effektives und forderndes Fitness und Kampftraining. Ebenso wie beim Boxen ist Sparring ein fester Bestandteil des Trainings.
| Montag | |
| Dienstag | 19:30-21:00 Uhr |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
| Freitag | 17:00-18:30 Uhr |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 19:30-21:00 Uhr |
| Freitag | 17:00-18:30 Uhr |
Grappling
Grappling (Griffmethoden, Griffkampf) ist ein Element vieler Kampfsportarten und beinhaltet Hebel, Würfe, zu Boden bringen, Aufgabegriffe, Würgegriffe und andere Haltegriffe jeglicher Art. Die verschiedenen Techniken haben zum Ziel, den Gegner in eine für ihn unvorteilhafte Position zu bringen und ihn anschließend bewegungsunfähig zu machen und/oder zur Aufgabe zu zwingen.
| Montag | 19:30-21:00 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | 19:45-21:15 Uhr |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 19:30-21:00 Uhr |
| Mittwoch | 19:45-21:15 Uhr |
MMA / Free Fighting
Mixed Martial Arts bedient sich sowohl der Schlag- und Tritttechniken (Striking) des Boxens, Kickboxens, Taekwondo, Muay Thai und Karate als auch der Bodenkampf- und Ringtechniken (Grappling) des Brazilian Jiu-Jitsu, Ringens, Judo und Sambo. Auch Techniken aus anderen Kampfkünsten werden benutzt.
| Montag | 19:30-21:00 Uhr |
| Dienstag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 19:30-21:00 Uhr |
Filipino Fighting Arts
Panantukan und Filipinischer Stockkampf.
Die Schüler lernen von Anfang an und über alle Schülerstufen Techniken aus den Bereichen Doppelstock (Doble Baston), Einzelstock (Solo Baston) und Messerabwehr (Daga), Nahkampf (Kadena de Mano), Boxen (Panantukan).
(4) in Räumlichkeiten des Reha Zentrum Wg
| Montag | 18.00 -19.30 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
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| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 18.00 -19.30 Uhr |
Kickboxen Junior Class
Kickboxen besteht aus einer Kombination von Kick - sowie den klassischen Boxtechniken. Es ist für Kinder im Alter von 4-14 Jahren geeignet. Kinder können ihre Grenzen noch nicht immer wahrnehmen, brauchen Aufmerksamkeit, die Anerkennung ihrer Leistungen, Respekt, Mut, Toleranz und Akzeptanz. Im Training lernen sie nicht nur, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ein Schwerpunkt liegt auch in der Förderung des Sozialverhaltens.
| Montag | |
| Dienstag | |
| Mittwoch | 16:00-16:45(4-7 Jahre)/16:45-17:45 Uhr(8-14 Jahre) |
| Donnerstag | |
| Freitag | 17:00-18:30 Uhr (Teilnehmer werden benannt) |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Mittwoch | 16:00-16:45(4-7 Jahre)/16:45-17:45 Uhr(8-14 Jahre) |
| Freitag | 17:00-18:30 Uhr (Teilnehmer werden benannt) |
Boxen Kids
Kinder Boxen besteht aus klassischen Boxtechniken und ist für Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren geeignet. Kinder können ihre Grenzen noch nicht immer wahrnehmen, brauchen Aufmerksamkeit, die Anerkennung ihrer Leistungen, Respekt, Mut, Toleranz und Akzeptanz. Im Training lernen sie nicht nur, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ein Schwerpunkt liegt auch in der Förderung des Sozialverhaltens und wie man miteinander umgeht.
| Montag | |
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| Mittwoch | |
| Donnerstag | 17:45-18:45 Uhr |
| Freitag | |
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| Trainingszeiten: | | Donnerstag | 17:45-18:45 Uhr |
Selbstverteidigung
Trainingszeiten
KRAV MAGA DEFCON®
KRAV MAGA DEFCON® ist ein hoch modernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um möglichst schnell in der Lage zu sein, Aggressionen jeder Art zu bewältigen. Basis dafür bilden natürliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe, welche nicht erst langwierig eintrainiert werden müssen und auch unter extremem psychischem Druck schnell abrufbar sind.
(1) = Bad Waldsee, (2) = Friedrichshafen
| Montag | 19:30-21:00(1) Uhr |
| Dienstag | 19:00-20:00(2) Uhr |
| Mittwoch | 18:00-19:30 Uhr |
| Donnerstag | 19:45-21:15(1) Uhr |
| Freitag | 19:00-20:30 Uhr / 19:00-20:30(2) |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 19:30-21:00(1) Uhr |
| Dienstag | 19:00-20:00(2) Uhr |
| Mittwoch | 18:00-19:30 Uhr |
| Donnerstag | 19:45-21:15(1) Uhr |
| Freitag | 19:00-20:30 Uhr / 19:00-20:30(2) |
KRAV MAGA DEFCON® Junior
Ein speziell auf Kinder und Jugendliche zugeschnittenes Verteidigungskonzept was aus den Techniken und Praktiken des Krav Maga Defcon schöpft. Untergliedert in 2 Altersgruppen, 1. Altersgruppe von 4-7 Jahre, 2. Altergruppe von 8-14 Jahre.
| Montag | 16:00-16:45(4-7 Jahre)/17:00-18:00 Uhr(8-14 Jahre) |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | 16:00-16:45 (Teilnehmer werden benannt) |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 16:00-16:45(4-7 Jahre)/17:00-18:00 Uhr(8-14 Jahre) |
| Donnerstag | 16:00-16:45 (Teilnehmer werden benannt) |
Kapap / Avi Nardia Academy
KAPAP versteht sich nicht als abgeschlossenes Nahkampfsystem, sondern vielmehr als Konzept mit unterschiedlichsten Trainingsformen für die unterschiedlichsten Angriffssituationen. KAPAP ist mit jeder Kampfsportart oder Kampfkunst kombinierbar.In den letzten Jahren wurde eine zivile Variante des KAPAP entwickelt, die für jedermann, unabhängig von Alter und Geschlecht, zugänglich ist.
| Montag | |
| Dienstag | |
| Mittwoch | 18:00-19:30 Uhr |
| Donnerstag | |
| Freitag | 19:00-20:30 Uhr |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Mittwoch | 18:00-19:30 Uhr |
| Freitag | 19:00-20:30 Uhr |
Fitnesstraining
Trainingszeiten
BBP / Power Dumbell
POWER DUMBELL® ist ein Kurskonzept, welches nahezu jede Zielgruppe anspricht. Die einzelnen Langhantel-Übungen variieren unter Berücksichtigung individueller Leistungsniveaus.
| Montag | 11:00-12:00 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | 17:00-18:00 Uhr |
| Freitag | 17:00-18:00 Uhr |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 11:00-12:00 Uhr |
| Donnerstag | 17:00-18:00 Uhr |
| Freitag | 17:00-18:00 Uhr |
Zumba
Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
| Montag | 18:00-19:00 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 18:00-19:00 Uhr |
DO-IT Box Fitness
DO-IT Box Fitness ist ein Fitnesstraining basierend auf den "Best practices" des Box- und Kickboxtrainings. Es bietet ein optimales Training für Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit. Sie wollen Schwitzen und jede Menge Spaß am Training haben? Das ist Ihr Training!
| Montag | |
| Dienstag | 18:00-19:30 Uhr |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
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| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 18:00-19:30 Uhr |
IFAA TosoX®
TosoX® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
| Montag | 18:15 -19:15 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | 19:30-20:30 Uhr |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 18:15 -19:15 Uhr |
| Mittwoch | 19:30-20:30 Uhr |
Bodyworkout
Das Body Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung Ihrer Extremitäten kommen zusätzlich Hanteln, Latexbänder und anderen Sportgeräte zum Einsatz. Ziel ist es Ihre gesamte Muskulatur zu trainieren und Ihre Figur zu straffen.
| Montag | 19:30-20:30 Uhr |
| Dienstag | |
| Mittwoch | 11:00 -12:00 Uhr |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 19:30-20:30 Uhr |
| Mittwoch | 11:00 -12:00 Uhr |
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
| Montag | |
| Dienstag | 09:00-10:00 Uhr |
| Mittwoch | 17:00-18:00 Uhr |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 09:00-10:00 Uhr |
| Mittwoch | 17:00-18:00 Uhr |
DO-IT Formel
Dieses Konzept besteht aus mehreren Elementen des funktionalem Training – mit oder ohne Hilfsmittel – vereint in einem Zirkelsystem
Es besteht aus TRX Trainingseinheiten, verschiedene, metabolische Trainingseinheiten, sowie Konditionseinheiten.
Eine DO-IT Formel Trainingseinheit kann 1 Stunde aber auch nur 40 Minuten dauern
Ganz nach dem Motto : DO IT !!
| Montag | |
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| Mittwoch | 18:00-19:00 Uhr |
| Donnerstag | |
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| Trainingszeiten: | | Mittwoch | 18:00-19:00 Uhr |
Body Mind Mix
Body Mind Mix ist ein ganzheitliches, fitnessorientiertes und dynamisches Workout, das Körper, Geist und Seele verbindet. Abwechselndes Strecken und Beugen wirkt sich positiv auf unseren Körper und dessen Muskulatur aus. Dieser Body&Mind Mix besteht aus den Elementen von Pilates, DaYo (Dance Yoga )und Zumba.
| Montag | |
| Dienstag | |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
| Freitag | 09:00-10:00 Uhr |
| Samstag | |
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| Trainingszeiten: | | Freitag | 09:00-10:00 Uhr |
Fit Dance for Kids
Fit Dance for Kids ist eine auf Kinder von 7-14 Jahre abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben wie z.B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr.
Fitness Tanzen for Kids steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination.
| Montag | 17:15-17:45 Uhr |
| Dienstag | |
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| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Montag | 17:15-17:45 Uhr |
Surprise Stunde
In dieser Stunde, gibt es ein Überraschungstraining, dabei könnte es XBT® SPEED // XBT® Hip Hop // Soccacise // Kofferpacken, oder andere Trainings sein. Der Trainer sagt vor der Stunde den Teilnehmer, welches Training durchgeführt wird.
Das entwickelte Kursprogramm XBT® SPEED// Hip Hop vereint Kondition, Kraft und Schnelligkeit in einem.
| Montag | |
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| Donnerstag | 18:15-19:15 Uhr |
| Freitag | |
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| Trainingszeiten: | | Donnerstag | 18:15-19:15 Uhr |
HIIT/Tabata
Es werden mehrere funktionale Trainingselemente in einer Unterrichtseinheit miteinander verbunden
Komm vorbei und lass dich überraschen welche Trainingsheit der Tag bringt
| Montag | |
| Dienstag | 17:15-17:45 Uhr |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
| Freitag | |
| Samstag | 10:00 -11:00 Uhr |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 17:15-17:45 Uhr |
| Samstag | 10:00 -11:00 Uhr |
Step Aerobic
Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus.
| Montag | |
| Dienstag | 18:00-19:00 Uhr |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | |
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| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 18:00-19:00 Uhr |
Jumping Fitness
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz und schont gleichzeitig die Gelenke. Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und verbessert die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
| Montag | |
| Dienstag | 19:15-20:15 Uhr |
| Mittwoch | |
| Donnerstag | 18:15-19:15 Uhr |
| Freitag | |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 19:15-20:15 Uhr |
| Donnerstag | 18:15-19:15 Uhr |
IFAA 3D Rückenkonzept
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. Das 3 Rückenkonzept ist ein Workout mit dem Fokus alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule anzusprechen und die Kräftigung der Muskulatur ist dabei ein beabsichtiger Nebeneffekt.
| Montag | |
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| Freitag | 18:15-19:15 Uhr |
| Samstag | |
| Sonntag | |
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| Trainingszeiten: | | Freitag | 18:15-19:15 Uhr |
DAYO (Dance Yoga)
DAYO (Dance Yoga) ein ganzheitliches, fitnessorientiertes und dynamisches Workout, das Körper, Geist und Seele verbindet. Abwechselndes Strecken und Beugen wirkt sich positiv auf unseren Körper und dessen Muskulatur aus.
| Montag | |
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| Donnerstag | 19:15-20:15 Uhr |
| Freitag | |
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| Trainingszeiten: | | Donnerstag | 19:15-20:15 Uhr |
Stretching
Sowohl aktiv Trainierende als auch Gelegenheitssportler beugen mit den Dehnübungen, die sie während des Kurses im KMT-Center absolvieren, muskulärem Ungleichgewicht vor. Innerhalb von 20 Minunten wird die Muskulatur des gesamten Körpers, vom Kopf bis zu den Füßen, durchgearbeitet.
Die einzelnen Positionen werden von den Kursteilnehmern zwischen 20 bis 30 Sekunden gehalten.
| Montag | |
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| Donnerstag | 19:20-19:40 Uhr |
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| Trainingszeiten: | | Donnerstag | 19:20-19:40 Uhr |
Step Hip Hop Extrem
Step Hip Hop Extrem ist ein funktionales Training mit einer höhen verstellbaren Plattform auf Hip Hop Musik. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das aus.
| Montag | |
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| Mittwoch | 18:15-19:15 Uhr |
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| Trainingszeiten: | | Mittwoch | 18:15-19:15 Uhr |
Hatha Yoga
Yoga stärkt durch die Muskulatur und strafft den Körper, es wirkt auch beruhigend auf den Körper und somit auf den Stoffwechsel. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
| Montag | |
| Dienstag | 17:00-18:00 Uhr |
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| Trainingszeiten: | | Dienstag | 17:00-18:00 Uhr |
Jumping Fitness Kids
Jumping Fitness Kids ist ein speziell auf Kinder und Jugendliche zugeschnittenes Training. Es steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder. Es kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination.
| Montag | |
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| Mittwoch | 17:15-17:45 Uhr |
| Donnerstag | |
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| Trainingszeiten: | | Mittwoch | 17:15-17:45 Uhr |
